제   목	초보 엄마를 위한 모유수유
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	하루 8회~15회까지 자주 먹인다. (아기가 먹고 싶어 할 때마다, 신생아 -1~3시간 간격, 시간 -20~40분 정도 충분한 시간을 갖고 먹이는 것이 중요하다.) 양쪽 젖을 모두 다 먹인다.(한쪽-10~20분씩) 초유는 나중에라도 꼭 먹여야 한다. (초유 - 출산후 일주일동안 나오는 젖을 말함.) →단백질은 많은 반면 지방과 당분은 적어 소화가 쉽고 풍부한 영양소와 면역 물질이 함유되어 질병 예방에도 좋다. * 당장 먹일 수 없는 상황이라면 유축기로 초유를 짜서 냉장, 냉동 보관 하였다가 나중에라도 꼭 먹이는 것이 좋다. 젖꼭지를 깊이 물리는 것이 중요하다. (아기가 공기 마시는 것을 최소화하는 것이 중요.) 출산직후 초유를 먹이는 것이 좋다. (모유를 잘 나오게 하는 가장 중요한 자극은 아기가 엄마의 젖을 빠는 것이 모유 성공의 비결.) 영양을 골고루 갖춘 식사를 한다. (수유중 하루 섭취에너지 2500㎉-하루에 30종류의 식품을 섭취하는 것이 중요.) 젖 분비를 촉진하는 음식을 먹는다. (미역,달걀,육류, 멸치,우유,과일,채소,수분) * 미역(요오드) →유즙분비촉진→아기에게 전달, 갑상선기능 ,신진대사를 돕고 신경,골격형성에 중요한 역할을 한다. 자궁수축에 뛰어난 효과가 있다. * 달걀,육류(고단백) →신체기관의 회복을 도와준다. 족발,곰탕 * 멸치(칼슘) →갈아서 요리에 넣어 먹는다. * 우유→하루2컵이상 수유전에는 물이나 쥬스를 마신다.(하루6~8컵 정도가 적당하다.) * 커피 탄산음료-이뇨효과를 내기 때문에 마시면 좋지 않다. * 인삼차,식혜-모유를 말리는 역할을 하므로 피한다. 비타민K가 많은 야채를 먹는다. (당근,시금치 같은 녹황색채소를 많이먹어 예방한다.) * 주의:수분을 과다하게 섭취하면 다리가 붓고 몸이 처질 수 있다. 이전 글 데이터가 없습니다. 다음 글 출산후 좌욕
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